مجله.
تمرین، تغذیه و نگهداری تجهیزات؛ راهنماهای کوتاه برای تمرین در خانه و باشگاه.
مقاله‌های برگزیده
نگهداری تجهیزات
روغن‌کاری تسمه تردمیل: هر چند وقت یک‌بار و چطور؟
· ۱ دقیقه مطالعه
برنامه‌ی ویژه · تمرین · ۳ دقیقه مطالعه
هشت هفته تا ۳۰ دقیقه دویدن پیوسته
یک برنامه هشت‌هفته‌ای و قدم‌به‌قدم برای کسی که تازه با تردمیل خانگی شروع کرده است: از دویدن یک‌دقیقه‌ای تا سی دقیقه بدون توقف.
شروع برنامهبیشتر بخوانید
۸ مقاله
۱دقیقه مطالعهتمریناسکات درست: پنج نکته که از آسیب زانو و کمر جلوگیری می‌کند
اسکات پایه بیشتر برنامه‌های قدرتی است. با این پنج نکته، حرکت را بی‌خطر و مؤثر انجام دهید.
۱دقیقه مطالعهنگهداری تجهیزاتصدای اضافه دوچرخه اسپینینگ: علت‌های رایج و راه‌حل
تق‌تق، جیرجیر یا صدای سایش؟ بیشتر صداهای دوچرخه اسپینینگ را می‌شود در خانه و با چند ابزار ساده رفع کرد.
۱دقیقه مطالعهاخبارتردمیل T9 با شیب بالا به فروشگاه رسید
مدل تازه نیرومند برای کسانی است که پیاده‌روی سربالایی و تمرین پرشدت را در خانه می‌خواهند.
۱دقیقه مطالعهتمرینروئینگ؛ تمرین هوازی تمام‌بدن با فشار کم روی مفاصل
دستگاه روئینگ پا، کمر و بازو را با هم درگیر می‌کند و ضربه‌ای به زانو نمی‌زند. تکنیک پایه را اینجا ببینید.
۱دقیقه مطالعهتغذیهآب و الکترولیت در تمرین‌های طولانی
در تمرین‌های کمتر از یک ساعت آب کافی است. بعد از آن، و در هوای گرم، به نمک و الکترولیت هم فکر کنید.